曼曼魔法屋

有一天我莫名其妙的意識到我的內在真的會有莫名恐懼感跟羞愧感

例如：我不敢正眼看乞丐，看著他的時候，內心會升起無限恐懼，那種恐懼是害怕成為他，但我已經練就一身逃避功夫，所以不刻意覺察，是不會知道自己有這樣的感覺

例如：我對自己的身體是有羞愧感的，我不敢在房間光溜溜，總覺得身體讓我感受到莫名的罪惡，這裡肥、那裡醜、不夠乾淨的臉、不夠完美的身體，彷彿我本身就是一個罪惡的存在

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我不想再逃避真實的感受

於是，我開始練習正眼看乞丐，正視內在真實的恐懼，在恐懼裡停留，我選擇面對，因為我要知道我在恐懼什麼？

我在恐懼害怕變成他嗎？

還是他讓我看見我的冷漠？

還是我無法對他有慈悲心？

還是我在氣他為何不去工作要把自己搞成這副德性？

從乞丐身上我看見我自己，其實乞丐不存在，存在的是我的投射，我將那些無邊無際的恐懼丟給一個無辜的乞丐，要他為我的不舒服負責（更廣泛的來說，我們經常都在把不好的感受投射給他人，要他人為我的感受負責）

接著，我也開始在洗澡後，裸身5-10分鐘，試著跟身體相處

我看見我在裸身時，無法自在的做事，並且是沒自信的

我看見我對身體的批判，我幫身體貼了「不要臉」的標籤，因為它不完美，所以它應該躲藏在衣服底下

當我直視內在的恐懼跟羞愧感時，好多次都快被這般可怕的感覺給淹沒，但隨著面對次數的增加，也發現面對它是對的，因為面對了，它就不再那麼需要存在 ......

我忽然更明白釋放法到底在釋放什麼了