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如何無痛早起，你需要這些良方

早起的人生是非常非常 … 值得期待的！

每天早起2小時，1個月就有60小時，一年就有720小時。

假設以一天工作八小時的方式來計算，一年就比別人多了90天，等於是3個月阿！

但關鍵點來了，往往在早上鬧鐘響起時，開始經歷一番掙扎，

睡嘛 … 對不起自己，不睡嘛 … 對不起床，

於是在糾結中，度過一天又一天 … 最後發現時間過去了，我 … 還在原地（哭）。

什麼原因讓我們這麼難早起？

答案就在前一晚，夜晚時，即使拖著疲憊的身軀，也不甘願就此結束今天，

於是，拖著、摸著，死撐硬撐都要抵死不上床，直到撐到最後一刻 …。

尤其是手機這心魔，在睡前特別的迷人，總想看個10分鐘，

不看嘛，總覺得有人找，不瀏覽個消息，總覺得會錯過什麼？

但其實大部分的消息是跟我們是無關的。

(上面字字句句，都像在敘述小瑜子我本人啊！… 淚奔 … 是說，這麼難改嗎？一邊寫重點，一邊笑，天阿，哪來這麼多的心魔）

想擁有早起的習慣，就從早睡開始吧！以下3個循序漸進的方式，可以讓我們培養早起的習慣。

＊依照自己的習慣來設置鬧鐘（最一開始）。
以要爬起床走路到拿到鬧鐘的距離為基準，越難起床，鬧鐘放越遠。
設定貪睡鬧鐘，多次提醒，想辦法讓自己清醒。

＊你會在鬧鐘響之前醒來（持續大約7～21天之後)。
大腦並不喜歡被打擾，人在深度睡眠中被刺聲的鬧鐘吵醒，

並非是件愉快的經歷，所以通常在一段時間後，大腦就會形成反應，

會在鬧鐘響之前漸漸進入淺度睡眠狀態，等待鬧鐘響起，或是在鬧鐘響之前醒來。

＊尋找自己的節奏，幾點起床、怎麼起？
醒來後，別再閉上眼睡去，嘗試直接起床或運動之類的。
起床之後，可以做些什麼？(建議事先設定好起床後的目的地，以免因為沒目的，找不到早起的理由)。
相信我是能夠辦到早起的 (從心理上正向的催眠自己)。

小瑜子導讀“從時間管理到持續精進”，不會全照周叔的方式詮釋，

內容會加入這5個月的練習心得，陳述方式也會依照小瑜子的經驗來寫，

歡迎各位找時間直接聽書，兩者對照後，試著做做看，找到屬於你的方式！

喜瑪拉雅 _ 鄒叔 _ 從時間管理到持續精進 _ 如何無痛早起，你需要這些良方 http://m.ximalaya.com/71858074/sound/31558945