被討厭的勇氣是小瑜子目前看過的書裡，最推薦大家看的，藉由哲學家寫下阿德勒的理念，有種驚訝的讚嘆，一直以來，我們用的思考方式竟是綑綁我們的人生，當你看懂了阿德勒所要表達的、也執行在這條道路上時，你會發現自己已經走上不同的人生道路，而我小瑜子正在學習本書的理念，它帶來的改變已經超出我的預期，使我有勇氣改變，走向更自在的人生。
小瑜子將寫下本書所要傳達的理念，“被討厭的勇氣”何以能成為暢銷榜，正是因為我們需要活得更自由，它也叫做“勇氣心理學”。
第一夜導讀(紫色文字擷取書本內容) :
1-1 人是可以改變的
人是可以改變的，而且不管是誰，都能夠變得幸福，人之所以想改變，正是因為處在無法改變的狀態，倘若改變是輕易的，就不會特別期待改變了。
然而是什麼原因讓我們難以改變 ?
1-2 決定論與目的論
決定論與目的論造就了我們對事件定義的看法。
決定論的定義是：
因為因、所以產生果。我的痛苦、創傷來自於因，從過去的因，產生後來的果，我確實感受到痛苦、難受又脫離不了，因而也難以改變現在的這個我。
過去決定現在，原因支配結果，除非所有人的因，產生的果都是一樣，否則就說不通。
目的論的定義是：
因"目的地而產生的因" (我有某種要達到的目的地，因而產生了因)。
例如：A需要被關愛，因而必須成為受害者角色，唯有成為受害者角色，身旁的人才會對他產生心疼、關愛，如果他不成為受害者角色，那麼就有可能索取不到他要的關愛，這就是A的目的地。
1-3 心理創傷並不存在
無論任何經驗，它本身並不是成功也不是失敗的原因。我們不要因自身經驗所產生的衝擊而痛苦，而要由經驗中找到能夠達成目的的東西。(不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來決定)
重點在於，不是因為發生了什麼事就必須該有什麼樣的結局。
1-4 人會捏造憤怒的情緒
我們會說，因為當下太生氣，所以控制不了情緒，因而產生各種不理智的行為。但當下的憤怒是否真的無法控制 ？倘若你的手上有一把刀，你會因為憤怒而殺了這個人嗎 ？倘若你在憤怒的當下，一個權高位重、令你不得不害怕的主管或父母親，這個時候出現了，何以可以讓你瞬間回到理智 ?
所以 ... 是我們捏造了憤怒的情緒亦或真實的無法控制情緒 ？
1-5 不受過去支配的生活方式
不論過去經歷過什麼事，你賦予它的意義，就決定了你的現在。
問題不在經歷過什麼事，而是如何解釋它。
人並非受制於過去的原因而行動，而是朝向自己決定好的目的而行動，這就是哲學家的主張。
1-6 我能不能成為某個人 ？
改變的第一步是要先知道(知道、了解自己是什麼樣的人)，而這個答案不是由誰來告訴你，而是自己親手去找。
討厭自己而覺得如果成為某個人就會幸福，並不會讓你重生變成那個人。
先接納“這樣的我”，看見自己的狀態，再調整運用這個我，走向你想要前進的目標，不要停下來。
1-7 你的不幸，是自己"選"的
在人生的某些階段裡，我們選擇了不幸，不是因為出生在不好的環境、也不是因為陷入不幸的狀態中，而是我們判定這個不幸對自己來說是有好處的。
例如它帶來的好處可能是可以得到別人的認同、關愛、同情等等之類的。"不幸"背後支持你願意成為一個不幸的人，一定是有個你願意的理由。
1-8 人，常常決定"不要改變"
選擇改變，面對不安 ? 還是保持原狀，繼續和不滿糾纏不清 ...
你之所以不幸，並不是過去或環境造成的，更不是因為能力不足，只是"勇氣"不夠而已。換句話說 : 就是缺乏"變得幸福的勇氣"。
這就很像是我們習慣了身體這部機器，它已經有一套慣性的作業模式，發生甚麼事，我們會產生甚麼樣的反應，幾乎已經是固定的了，而我們能不能改變自己，成為那個想成為的人，答案是絕對可以的，只是我們太害怕改變，改變意味不熟悉、不安、以及很多不能預期的狀況 ... 於是我們雖然對現在的這個我，有些不滿、生氣、憤怒、甚至討厭，但我們卻能自然不過的掌控它。
這樣的情況下，有了越來越多複雜糾結的情緒，在內心翻騰著，最後戰勝的往往是取決於你有多大的勇氣 !
1-9 你的人生決定於"當下"
無論之前你的人生發生過甚麼事，那對你將來要怎麼過日子一點影響也沒有。決定你人生的，是活在"當下"的自己。
1-10 小瑜子透過第一夜學習到的課題
* 認識自己是怎樣的人、打從內心接納這個我。鼓起勇氣，踏出舒適圈，適應改變帶來的不舒適感，跨越它，我將一步步成為我想成為的人。
* 人是可以改變的，就從這裡出發到未來，我的過去並不影響我該是怎樣的人。此刻當下的作為，就已經可以重新改寫人生。
* 我可以賦予經驗任何意義，讓經驗成為助力而非絆腳石。
* 我可以控制我的情緒，無法控制是因為我想藉由各種暴力行為來展現我的憤怒，我以為唯有藉由它，才能達到我應得的目的地，但其實不這麼做，我一樣也可以達到目的地。(這非常需要修練 ... 哈哈)
* 我不需要藉由"不幸"得到某種支持力量的關注。我的幸福，由我決定 !
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