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這兩週的靜心上課老師在教我們如何回到當下 ?
(以下有視覺繪畫，現學現賣，哈哈!)。
回到當下的方式：
1. 金雞獨立。
先想一件開心的事，在金雞獨立時的那段時間，念頭會在身體或是開心的事 ？
2. 觀呼吸、數數字。
單數、吸。雙數、吐。數到十，再重來一次，數滿三分鐘。過程中，念頭在哪 ？
3. 往後倒。
先想一件開心的事，接著數三二一，往後倒下，
後面的人接住當事者，倒下的那一霎那，念頭在哪 ？
4. 想關於自己的事(不與他人連結的事)。
肚子餓不餓、想去哪玩 ？想做什麼 ？要吃什麼 ？
意念全心關注在自己身上時，念頭在哪 ？
5. 算一組數字，1+4+4+4+4 ... 加到100。
算數字當下，念頭在哪 ？
以上五個方式都能讓自己快速的回到當下，覺察到正在發生的事，你就回到當下了。
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