聽書、寫記錄日記時間一個月了、，最大的收穫是強化記憶書的內容，它像是一種提醒，延長在腦中的記憶。

喜歡看書的人或上過課後或多或少會有種感覺，看過的書、上過的課這麼多，但隨著時間過去後，對自己有幫助的，轉化為行動的比例有多少 ?

體驗當下會感受到驚嘆、有種期待改變的決心，但現實往往是、日子繼續、生活忙碌，沒多久，早遺忘想緊緊抓住的某個想法或改變。

對於曾學過的記憶經常只保留最經典的部分，其餘的隨著時間逐漸變得模糊。

於是我開始了練習二次閱讀 (用聽的)以及寫記錄日記，藉此提醒把它運用在生活中，刻意的讓自己在每個今天練習新的習慣。

在此分享人的記憶遺忘曲線，以下內容是擷取網站

 http://wiki.mbalib.com/zh-tw/%E8%89%BE%E5%AE%BE%E6%B5%A9%E6%96%AF%E8%AE%B0%E5%BF%86%E9%81%97%E5%BF%98%E6%9B%B2%E7%BA%BF

艾賓浩斯記憶遺忘曲線

德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)研究發現，遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的進程並不是均勻的。最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。他認為＂保持和遺忘是時間的函數＂，並根據他的實驗結果繪成描述遺忘進程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。

他在1885年發表了他的實驗報告表明：

人類輸入的信息在經過人的註意過程的學習後，便成為了人的短時的記憶，但是如果不經過及時的複習，這些記住過的東西就會遺忘，而經過了及時的複習，這些短時的記憶就會成為了人的一種長時的記憶，從而在大腦中保持著很長的時間。

那麼，對於我們來講，怎樣才叫做遺忘呢，所謂遺忘就是我們對於曾經記憶過的東西不能再認起來，也不能回憶起來，或者是錯誤的再認和錯誤的回憶，這些都是遺忘。

艾賓浩斯在做這個實驗的時候是拿自己作為測試對象的，他得出了一些關於記憶的結論。他選用了一些根本沒有意義的音節，也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他經過對自己的測試，得到了一些數據。

然後，艾賓浩斯又根據了這些點描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表示學習中記住的知識數量，橫軸表示時間(天數)，曲線表示記憶量變化的規律。